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過量攝取蛋白質對人體有5大危害

更新時間:2023-11-25  |  點擊率:1239
  過量攝取蛋白質對人體有5大危害:
 
  1. 呼吸有異味
 
  過量攝取蛋白質,可能出現酮血癥的表現,即加速分解脂肪作為能量,而不是通常的分解碳水化合物。注冊營養師杰西卡?科丁表示,這樣對減肥有好處,但會造成呼吸有異味。
 
  當脂肪加速分解的時候,酮體生成增多,呼氣時會有洗甲水的味道。這時清潔牙齒是沒有用的,因為主要原因來自身體內部。
 
  2. 情緒低落
 
  攝取適量碳水化合物,有助于產生用于提高情緒的荷爾蒙血清素;相反,如果飲食中缺少碳水化合物,就會出現好抱怨、易怒,或悶悶不樂的情緒表現。
 
  澳洲的一項研究發現,以一些超重成年人為研究對象,其中一部份嚴格攝取低碳水化合物飲食,結果一年后出現性格偏執,而另一部份攝取略高的碳水化合物、低脂肪飲食,沒有出現性格負面變化。而兩部份人的減重量基本相同。
 
  3. 損害腎臟
 
  蛋白質代謝后,會產生含氮廢物,如氨、尿素及尿酸等,在體內堆積會傷害身體,要及時排除。
 
  營養師科丁說,如果攝取適量的蛋白質,含氮廢物會隨尿液排出;但如果蛋白質過量,排出過多含氮廢物就會增加腎臟負擔。久而久之,可能引發腎損傷。
 
  4. 血糖指數出現問題
 
  人體每天攝取纖維的建議量是25~35克,如果蛋白質過多,甚至取代了谷物、豆類、蔬菜和水果等物質,就會造成纖維量不足,會出現便秘、浮腫等癥狀。
 
  蛋白質在體內能轉化為脂肪和糖,蛋白質長期攝取過多,高蛋白和高脂肪容易引發高血糖。
 
  5. 增加體重
 
  高蛋白飲食在短期內有助于減肥,但是長期反而容易發胖,而且會造成面容和內部器官衰老。
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